ČASOPIS RECHARGE

Kako uspostaviti ravnotežu u životu

Iako postoji jasna razlika između tijela i uma, to dvoje ne bi trebalo gledati odvojeno. Vaše tijelo i vaš um međusobno su povezani. Problemi s metalnim zdravljem utječu na tjelesno zdravlje i obratno. Stoga je važno očuvati zdravu ravnotežu između svojega tijela i uma. Mnogi se ljudi bore s tim zbog zahtjeva koje im nameće užurban stil života. Često se moraju boriti sa svakodnevnim umorom i ne uspijevaju ili ne znaju kako obnoviti zalihe energije. To dovodi do situacije u kojoj više ne mogu uživati u svojemu životu. No to se može popraviti.

KAKO TO FUNKCIONIRA?

Postoje neki jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste postigli sveukupnu dobrobit.

Više spavajte.

Vašemu je tijelu potreban san kako bi se napunilo energijom. Ako se borite s nesanicom, trebate ići spavati i buditi se u isto vrijeme. U vašoj spavaćoj sobi mora biti mrak i tišina te se ona treba upotrebljavati samo za spavanje (nema više pregledavanja sadržaja na telefonu ili gledanja televizije). Preporučuje se i izbjegavati kofein prije odlaska na spavanje. Alkoholna pića prije odlaska na spavanje također mogu izmijeniti vaše obrasce spavanja i povećati simptome umora. San može pomoći vašemu mozgu ispravno raditi i može poboljšati vaše mentalne sposobnosti: pažnju i koncentraciju. Stoga, ako se želite buditi svakoga jutra spremni za izazove koje donosi dan, trebate razmisliti o kvalitetnome snu.

Izbjegavajte stres.

Lakše reći nego učiniti, no možete početi s određivanjem uzroka, a zatim pokušati pronaći rješenje. Na primjer, ako se radi o poslu, možete razmisliti na koji se način stvari mogu promijeniti. Nemojte oklijevati razgovarati sa svojim nadređenim o svojemu rasporedu ili organizaciji svojega posla. Možda biste trebali razmisliti i o promjeni i pronalasku karijere koja vam više znači. Ujedno je važno moći se odvojiti od posla u slobodno vrijeme i pronaći načine za opuštanje.

Više vježbajte.

Vježbanje je važno za zdravlje srca, tjelesnu otpornost i raspoloženje. Čak i 15 minuta aktivnosti svaki dan može poboljšati vaše zdravlje i zadovoljstvo. Ako se borite s pronalaskom vremena za vježbanje, možda možete razmisliti o vožnji bicikla na posao ili odlasku u šetnju tijekom pauze za ručak. Jedan od načina vježbanja koji pomaže uravnotežiti tijelo i um jest tai chi. U tome načinu vježbanja polako se krećete kroz serije položaja.

Provodite više vremena na otvorenome.

Ako previše boravite u zatvorenome prostoru bez sunčeva svjetla, to može dovesti do stanja letargije. Vašemu je tijelu potreban vitamin D, a sunce je najbolji izvor toga vitamina. Samo udisanje svježega zraka može vam pomoći napuniti zalihe energije i sveukupno se osjećati bolje.

Pridržavajte se zdravog i uravnoteženog načina prehrane.

Uravnotežena prehrana treba uključivati zdrave količine bjelančevina, esencijalnih masti, složenih ugljikohidrata, vitamina, minerala i vode. Neke se osobe bore s kontroliranjem svoje prehrane. Nezdrave odluke poput brze hrane, gaziranih napitaka, alkohola i grickalica na bazi šećera mogu potaknuti umor i dovesti do tjelesnih stanja poput dijabetesa, pretilosti i problema sa srcem. Isto tako, ponekad zna biti teško osigurati svojemu tijelu dovoljno vitamina i minerala. Tijekom zime manje je dostupno svježe voće i povrće. Neke namirnice imaju manje vitamina i minerala. Ako se ne snalazite najbolje s postizanjem uravnotežene prehrane, zabrinuti ste da svojemu tijelu ne dajete dovoljno hranjivih tvari ili vam nedostaje snage za borbu sa zahtjevima svakodnevnoga života, multivitamin Supradyn^® Energija može vam pomoći nadomjestiti vitamine i doprinijeti normalnom metabolizmu stvaranja energije

Budite dobri prema sebi i drugima.

U stalnoj utrci svakodnevnoga života često zaboravljate što vam je važno, što vas usrećuje i jesu li drugi sretni s vama. Važno je usporiti, ponovno razmisliti o tome što nam je najvažnije i pronaći vrijeme za opuštanje. Ponovno procijenite svoj život, usredotočite se na svoj smisao i brzo ćete otkriti da vam se vraća ravnoteža.

Mnoge se osobe bore s postizanjem ravnoteže između posla i obiteljskoga života. To pogotovo vrijedi za zaposlene majke koje često krive sebe jer su odlučile raditi uz majčinstvo. Pogodnosti rada poput posjedovanja više novca i društvenoga života često znaju zasjeniti osjećaji krivnje da niste uz svoju obitelj. Vjerojatno ste često preumorni za uživanje u svojemu društvenom životu i preopterećeni ste prevelikom količinom posla. Postoji li dakle zlatna sredina koja bi vam pomogla da budete zadovoljni svojim poslom a da se s druge strane ne osjećate krivima? Proučite ove savjete i saznajte kako bi oni funkcionirali u vašemu slučaju:

Isplanirajte posebne obiteljske aktivnosti.

Možete pokušati i jednom ili dvaput tjedno isplanirati poslijepodnevna ili večernja druženja koja će biti posvećena samo obitelji. To ne mora biti ništa posebno, možete jednostavno slagati slagalicu, prošetati ili odigrati društvenu igru. Najvažnije je da vaša djeca i vaš partner znaju da ste tu za njih i da je to vrijeme posvećeno samo njima. Sjajna ideja za povezivanje jest zajednička večera. Tijekom toga vremena svatko može navesti što je radio taj dan.

Organizirajte obiteljski kalendar.

Možete upotrebljavati ploču ili mobilne uređaje i sinkronizirati kalendare svakoga člana obitelji. Posvetite sat vremena tijekom vikenda kako biste isplanirali svoj sljedeći tjedan, upitajte sve ostale koji su im planovi i postoje li neke dodatne aktivnosti / neki dodatni događaji te ih zabilježite u kalendar. Na taj ćete način biti spremni za ono što se događa, ali ćete i izbjeći iznenađenja. Uštedjet će vam vrijeme i poboljšati učinkovitost u vašemu domu.

Razgovarajte sa svojim poslodavcem.

Ako se borite s količinom posla, možda možete promijeniti neke radne uvjete. Saznajte koje povlastice imaju drugi zaposlenici s djecom i pokušajte pregovorima postići nešto za sebe. To može biti prelazak na rad na pola radnoga vremena, rad od kuće određenim danima ili klizno radno vrijeme prilagođeno radu ustanova za skrb o djeci.

Pronađite pouzdanu skrb za svoje dijete.

Bit ćete smireni zahvaljujući spoznaji da na vaše dijete pazi osoba s iskustvom i od povjerenja.

Stvorite neke trenutke za sebe.

Bit ćete bolji partner, roditelj i zaposlenik ako se osjećate dobro u vezi sebe. Ništa ne može bolje popraviti raspoloženje od vremena posvećenoga sebi: opuštajuća kupka, zanimljiva knjiga ili bavljenje hobijem.

Provodite vrijeme sa svojim partnerom.

U svojemu užurbanom životu lako je zanemariti svojega partnera. Na kraju shvatite da razgovarate samo o djeci i poslu te zaboravljate stvari koje ste uživali raditi zajedno. Kako biste sačuvali romantiku, pokušajte jednom mjesečno isplanirati „spoj“ i usredotočite se na uživanje u društvu svojega partnera.

Mnogi ljudi čeznu za uravnoteženim životom u kojemu imaju vremena za mentalni i tjelesni razvoj, no ujedno mogu provoditi kvalitetno vrijeme kao obitelj, unatoč tome što moraju raditi. Bolja organizacija života kada se radi o vlastitim potrebama te potrebama vaše obitelji može vam pomoći to postići. Prašak u vrećicama Supradyn^® Energija također može biti sjajno rješenje. Posebno osmišljena formula s 13 vitamina i 9 minerala djeluje kao potpora stvaranju energije. Zahvaljujući njoj možete uživati u zdravome umu i tijelu te podijeliti svoju snagu s drugima.