ZNATE LI DA NAM JE POTREBNO 13 VITAMINA?

Vitamini omogućuju tijelu dostupnost energiji koju unosimo s hranom i pićem. Vitamini pomažu da hranjive tvari koje unosimo u organizam možemo pretvoriti u energiju koju naše tijelo koristi.

Bez vitamina, tijelo ne može pretvoriti hranu i piće u energiju, zbog čega vitamini zapravo osiguravaju "gorivo" za obavljanje svakodnevnih tjelesnih funkcija. Unos premalo vitamina u organizam brzo se odražava na ljudsko zdravlje; našem je tijelu potrebno oko 13 različitih vitamina, svaki u određenoj količini.

Apsolutno trebamo: vitamine A, C, D, E, K, i B vitamine (tiamin, riboflavin, niacin, pantotensku kiselinu, biotin, vitamin B6, vitamin B12 i folate)

Vitamine dijelimo na:

• Topive u mastima (A, D, E, K). Treba paziti na količinu unosa ovih vitamina s obzirom da se višak ne izlučuje iz organizma.
• Topivi u vodi (C, B-kompleks). Vitamini topivi u vodi se ne akumuliraju u tijelu, već se prekomjerne količine kroz bubreg izlučuju putem mokraće, tako da nema opasnosti od nakupljanja u organizmu.

Ako ne unosimo dovoljno vitamina i minerala hranom, trebali dismo ih nadomjestiti vitaminskim pripravcima.