ČASOPIS RECHARGE

Najbolji način za borbu protiv prehlade i gripe

Teško je izbjeći zarazu prehladom ili gripom. Virusi mogu zaraziti svakoga, bez obzira na to jeste li zdravi ili ne, mladi ili stari. Virusi se lako šire zrakom, tako da zaražena osoba može proširiti virus kašljanjem ili kihanjem na osobe u svojoj blizini. Sezona gripe traje od jeseni, tijekom zime sve do proljeća, a na vrhuncu je od prosinca do veljače. Zaraženi pojedinci mogu prenijeti viruse drugima dan prije te do 5 – 7 dana nakon što razviju simptome. To razdoblje može biti dulje kod male djece ili osoba s oslabljenim imunosnim sustavom. Prehlade i gripa respiratorne su infekcije. Glavna je razlika između prehlade i gripe u težini simptoma. Općenito gledano, prehlada ima blaže simptome od gripe.

SIMPTOMI PREHLADE/GRIPE:

Curenje iz nosa ili začepljen nos

Grlobolja

Kašalj

Kihanje

Glavobolja ili bolovi u tijelu

Umor i iscrpljenost

Iako je teško izbjeći zarazu prehladom ili gripom, postoje neki načini za ojačanje vlastitog imunosnoga sustava. Starenjem se Vaš imunosni sustav mijenja i postaje manje sposoban prepoznavati strane viruse. Vaše tijelo proizvodi manji broj manje djelotvornih bijelih krvnih stanica koje su odgovorne za borbu s virusima. To dovodi do povećanoga rizika od zaraze bolestima poput gripe. Neki znanstvenici navode da umjerena tjelovježba može poboljšati sposobnost vašega organizma za borbu s bakterijskim infekcijama kako ono stari.¹ Važno je i uključiti dovoljno vitamina i minerala, poput vitamina C i cinka, u svoju prehranu. Tijekom zimskih mjeseci manje je dostupno sezonsko voće i povrće koje vam može osigurati te vitamine i minerale pa možete dodatno uzimati dodatke prehrani poput proizvoda Supradyn^® IMUNO.

Supradyn IMUNO^® je dodatak je prehrani koji sadrži vitamin C, cink, echinaceu i proplis. Vitamin C i cink pridonose očuvanju obrambenoga mehanizma organizma.

Ostali načini za jačanje imunosnoga sustava i pomoć u sprječavanju prehlada i gripe:

Kvalitetan san. Dokazano je da nedovoljno sna može utjecati na vaš imunosni sustav. Preporučuje se odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme. Odraslima je potrebno od 7 do 9 sati sna svakoga dana. Dobar odmor od ključne je važnosti za očuvanje mentalne i tjelesne ravnoteže.
Zaštitite se od zagađenja. Na imunosni sustav utječu vaš okoliš, zrak koji udišete, mjesta kojima hodate te voda koju pijete. Kada vaša pluća, crijeva ili koža dođu u dodir s onečišćenjima iz okoliša, vaš imunosni sustav mora naporno raditi kako bi ih pobijedio.
Sigurno putujte. Tijekom putovanja vaš se imunosni sustav suočava s novim bakterijama i virusima. Važno je ojačati svoj imunosni sustav svim mikronutrijentima koji su mu potrebni za pravilno funkcioniranje. Odlična je ideja ponijeti sredstvo za dezinfekciju ruku kako biste zadržali mikroorganizme podalje u situacijama kada ne možete oprati ruke.
Ostanite sretni i pošteđeni stresa. Što se optimističnije osjećate, vaš će imunosni sustav biti jači. Stres stavlja vaš organizam u situaciju stalnoga alarma, što može biti izrazito štetno za vaš imunosni sustav, stoga biste trebali održavati smiren i kontroliran tempo života. Isto tako, znanstvenici su otkrili da pesimistične osobe često žive kraće od onih s optimističnim pogledom na život te da smijeh pomaže smanjiti hormone stresa i potaknuti proizvodnju imunosnih stanica.^2,3
Zadržite zdrav i uravnotežen način prehrane. U svoju biste prehranu trebali uključiti namirnice koje sadrže potrebne vitamine i minerale kako bi vaš imunosni sustav ostao u dobrome stanju. Vitamini poput vitamina C, D i minerali poput bakra, željeza i cinka samo su neki od mikronutrijenata koji su organizmu potrebni kako bi ostao zdrav. Sjajni izvori tih vitamina i minerala nalaze se u ribi i morskim plodovima, crvenome mesu, zelenome povrću, voću poput naranči, kivija ili jagoda i orašastim plodovima. Dodaci prehrani poput multivitamina Supradyn^® Energija također mogu dodati te vitamine i minerale vašoj prehrani. Supradyn^® Energija je potpuna multivitaminska formulacija koja djeluje od prvoga uzimanja.

No ako niste bili te sreće i uspjeli ste uhvatiti virus prehlade/gripe, postoje neki načini za borbu s njime. Antibiotici su usmjereni na bakterije i stoga ne djeluju u slučaju virusnih infekcija poput prehlade ili gripe. Umjesto toga možete iskušati ove sigurne i učinkovite prirodne lijekove za gripu:

Dovoljno se odmarajte i spavajte.

Trebate ostati kod kuće čim primijetite simptome prehlade/gripe kako biste spriječili širenje infekcije. Dok se loše osjećate, ionako nećete moći učiniti mnogo toga, a san je najbolji lijek za gripu. Dok odmarate, stavite dodatni jastuk pod glavu kako bi vam se lakše cijedio sadržaj iz nosne šupljine.

Pijte dovoljno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju.

Dovoljno tekućine može pomoći u razgradnji sluzi u nosu i spriječiti dehidraciju. Nemojte piti napitke poput kave, čaja ili sokova, koji mogu izazvati dehidraciju.

Često grgljajte kako biste ublažili grlobolju.

Rastopite sol u toploj vodi i grgljajte je kako biste ublažili grlobolju.

Tuširajte se u naparenoj kupaonici.

Para može pomoći navlažiti vaše grlo i nosnu šupljinu te ih ujedno osloboditi od sluzi.

Koristite se dodacima prehrani koji sadrže cink.

Supradyn^® IMUNO sadrži visoku dozu vitamina C i cinka. Vitamin c i cink pomoći će normalnom funkcioniranju vašeg imunološkog sustava.

Ako želite sačuvati sigurnost svoje obitelji dok se pokušavate boriti protiv gripe, evo nekih savjeta za zaustavljanje širenje prehlada i gripe:

Perite ruke. Zarazne bolesti šire se dodirom, mogu dospjeti s ruku u oči i usta.
Upotrebljavajte maramice. Dok kašljete ili kišete, trebali biste upotrebljavati maramicu, a zatim je baciti u koš za otpatke. Mikroorganizmi neće dospjeti na vaše ruke i proširiti se.
Dezinficirajte predmete koje dirate. Trebate dezinficirati predmete poput daljinskih upravljača, ključeva, igračaka, kvaka na vratima ili stolova. Mikroorganizmi mogu satima živjeti na njima.
Nemojte dijeliti osobne predmete. Trebali biste izbjegavati dijeljenje četkica za zube, ručnika, čaša ili pribora s osobom koja je bolesna.

Iako je teško izbjeći zarazu prehladom ili gripom kada se približava zima, postoje određeni načini za ojačanje vašega imunosnog sustava i pomoć u borbi protiv virusa. Najbolji način za očuvanje zdravlja jest ojačanje organizma raznim vitaminima i mineralima, dovoljno sna svakoga dana i izbjegavanje stresa.

Dodaci prehrani kao što je Supradyn^® Energija također mogu pomoći ojačati vaš imunosni sustav. Zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrži pomoći će vam u borbi protiv zimskoga umora, doprinijeti normalnom metabolizmu stvaranja energije i pružiti nadopunu vitamina D tijekom razdoblja smanjene izloženosti sunčevoj svjetlosti.

¹ Nieman, D. C., Henson, D. A., Austin, M. D. i Sha, W. (2010). Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults. British Journal of Sports Medicine, 45(12), 987 – 992. doi: 10.1136/bjsm.2010.077875

² Boehm, J. K., Chen, Y., Koga, H., Mathur, M. B., Vie, L. L. i Kubzansky, L. D. (2018). Is Optimism Associated With Healthier Cardiovascular-Related Behavior? Circulation Research, 122(8), 1119 – 1134. doi: 10.1161/circresaha.117.310828

3 Bennett, M. P. i Lengacher, C. (2009). Humor and Laughter May Influence Health IV. Humor and Immune Function. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 6(2), 159 – 164. doi: 10.1093/ecam/nem149

⁴ Marshall, I. (1999). Zinc for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. doi: 10.1002/14651858.cd001364

⁵ Singh, M. i Das, R. R. (2013). Zinc for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. doi: 10.1002/14651858.cd001364.pub4